SphynxRazor



6 Cara Meditasi Boleh Memperbaiki Keadaan Fikiran Anda Untuk Kerjaya Dan Pengajian

Meditasi telah diamalkan selama berabad-abad oleh banyak budaya yang berbeza di seluruh dunia. Ia adalah dianggap sebagai pembangunan rohani , dan sentiasa diamalkan dalam agama Hindu dan Buddha.

Selama bertahun-tahun, meditasi semakin popular di AS dan Eropah, sebagai cara untuk mencapai fikiran yang tenang. Namun, ramai orang generasi kita tidak menyedari faedah fizikal dan psikologi amalan meditasi 10 hingga 20 minit.

Meditasi bukan sahaja merehatkan minda anda, tetapi ia juga melegakan otot anda dengan lembut. Ini telah menyebabkan para pakar menggambarkan meditasi sebagai a 'butang semula' untuk badan .

Pada November 2014, Harvard menyelesaikan kajian MRI , membuktikan amalan meditasi biasa membina semula jirim kelabu otak dalam masa lapan minggu sahaja.


Individu yang tidak mempunyai sejarah meditasi sebelumnya mengalami penebalan korteks serebrum di kawasan yang berkaitan dengan perhatian dan integrasi emosi. Ini bermakna meditasi bukan sahaja melegakan minda dan badan, tetapi ia juga berfungsi dengan baik untuk otak kita.

Ramai orang pernah mendengar tentang meditasi, tetapi tidak pernah mencubanya. Terdapat begitu banyak teknik meditasi yang berbeza , bahawa sukar untuk mengetahui di mana hendak bermula.


Setiap dan setiap teknik meditasi mewakili nilai yang berbeza, yang bermaksud anda harus memilih teknik meditasi yang paling sesuai dengan anda.

Perkara biasa bagi mereka semua ialah faedah dan nilai yang mereka tambahkan kepada kita sebagai individu, dan bagaimana mereka boleh meningkatkan kerjaya dan pengajian kita.


Berikut ialah beberapa cara meditasi boleh meningkatkan kehidupan anda:

1. Melegakan sindrom tekanan

Memandangkan amalan meditasi sering menumpukan pada membersihkan minda seseorang, ia melegakan sindrom tekanan seperti kebimbangan dan gugup. Dr. Elizabeth Hoge dari Harvard Medical School bercakap tentang bagaimana meditasi kesedaran boleh meredakan tekanan mental, dengan menerangkan:

Jika anda mempunyai kebimbangan yang tidak produktif [...] Anda mungkin berfikir 'Saya lambat, saya mungkin kehilangan pekerjaan jika saya tidak sampai ke sana tepat pada masanya dan ia akan menjadi bencana!' Kesedaran mengajar anda untuk mengenali 'Oh, ada pemikiran itu lagi. Saya pernah ke sini sebelum ini. Tetapi hanya itu—suatu pemikiran, dan bukan sebahagian daripada diri saya.'

Perlu diingat bahawa merehatkan dan menghilangkan tekanan fikiran adalah sangat berbeza daripada tidur dan memukul bahagian bawah 'tunda' itu. Tidur kebanyakannya memberi manfaat kepada badan, dan membantu badan berasa segar dan bertenaga semula, manakala meditasi adalah amalan minda semata-mata.

Anggap ia sebagai senaman untuk minda anda.


2. Membantu ketenangan dan kestabilan emosi

Selepas berlatih meditasi untuk jangka masa yang singkat, anda akan mula mengalami kesan menenangkan amalan tersebut. Ia boleh dibandingkan dengan kelonggaran segera yang anda perolehi selepas kelas yoga Bikram. Ini seharusnya memberikan gambaran secara sedar atau tidak sedar tentang perkara yang anda mahukan, yang boleh digunakan semasa membuat pilihan kerjaya.

Dengan mengosongkan fikiran anda, anda akan mempunyai keupayaan untuk mengawal emosi anda dengan lebih bebas. Dalam meditasi kesedaran, tumpuan utama selalunya adalah untuk mendapatkan keupayaan untuk memilih secara bebas antara perasaan positif dan negatif.

3. Membantu menghargai sesuatu dan kekal pada masa kini

Bersyukur adalah kesan sampingan semula jadi apabila mengamalkan meditasi. Dengan bersyukur dengan keadaan anda sekarang, anda akan tinggal di present t , dan berhenti memikirkan masa lalu dan masa depan.

4. Meningkatkan kreativiti dan keupayaan pembelajaran

Apabila berasa tertekan, kita cenderung untuk memberi tumpuan kepada cabaran dan masalah tertentu, yang menghalang idea dan projek kreatif yang mungkin. Apabila berlatih meditasi, anda memperoleh lebihan tenaga dan kuasa untuk berfikir di luar kotak dan menjadi lebih kreatif .

Ini akan memberi manfaat kepada cara anda mengendalikan tugas, malah ia mungkin meningkatkan kreativiti dan idea inovatif anda. Lonjakan tenaga selepas mengosongkan fikiran anda juga akan meningkatkan keupayaan anda untuk belajar dan menguasai kemahiran baharu.

5. Meningkatkan harga diri dan tumpuan

Apabila anda semakin selesa dengan diri dalaman anda, anda akan dapat menumpukan perhatian pada diri anda dan keperluan anda. Ini meningkatkan keupayaan anda untuk tumpukan pada pelajaran dan kerja .

Kepekatan yang diperkasakan akan meningkatkan keyakinan diri anda, dan memberi anda idea tentang perkara yang boleh dan tidak boleh anda uruskan. Dengan cara ini, anda tidak membebankan diri anda dengan berpuluh-puluh tugas dan projek.

6. Meningkatkan sistem imun

Kajian menunjukkan meditasi mewujudkan persekitaran mental yang positif , dan sistem imun bertindak balas terhadap pemikiran positif. Ini bermakna meditasi membantu sistem imun berkembang.

Sistem imun yang kuat meningkatkan pertahanan badan terhadap selesema dan penyakit lain. Ini bermakna kurang hari sakit di tempat kerja, dan lebih banyak masa untuk mengembara dan menikmati kehidupan sepenuhnya.

Mahu bermula?

Jika anda ingin memulakan perjalanan meditasi anda dan ingin mencapai faedah yang datang dengan latihan, mulakan dengan memikirkan teknik meditasi yang sesuai untuk anda.

Mulakan dengan sesi meditasi berpandu yang boleh anda temui dalam talian.

Meditasi kesedaran adalah sangat mudah dan sesuai untuk pemula, manakala teknik meditasi lain boleh menjadi lebih rohani. Meditasi visualisasi boleh menjadi sangat bermanfaat, jika anda berhasrat untuk mencapai matlamat kerjaya atau pengajian tertentu.

Sebaik sahaja anda telah menemui satu atau lebih teknik yang sesuai untuk anda, rancang sesi meditasi anda lebih awal. Cara yang baik untuk menjadikan meditasi sebagai tabiat yang sihat adalah dengan melakukan a Cabaran meditasi 30 hari .

Selepas ini, anda sepatutnya telah memasukkan tabiat harian yang akan membantu untuk meningkatkan kerjaya anda, belajar kehidupan dan kebahagiaan keseluruhan.

Semoga berjaya!